В небо без страха. Как преодолеть боязнь летать?

Каждый третий читатель этой статьи по статистике имеет аэрофобию. Но ее легко вылечить. В этой статье мы расскажем, каким образом можно это сделать.

Откуда берется аэрофобия?

Основные причины боязни полетов: нестабильность психического состояния, недоверие к миру, мнительность. Чаще всего люди боятся не столько падения самолета, сколько того, что у них случится паническая атака, инфаркт или приступ иного заболевания на борту, из-за чего они станут объектом осуждения. При этом аэрофобы, как и люди с другими психическими заболеваниями, на начальных этапах болезни отрицают наличие у себя проблемы, прикрывая ее разумными доводами об опасности аэротехники. Они как бы защищают свой страх от окружающих, что не решает проблему, а лишь усугубляет ее, ведь эти люди избегают лечения.

Способы успокоить себя

Паническая атака у человека возникает из-за резкого выброса адреналина в кровь, который вырабатывается в ситуациях, опасных для жизни: учащается пульс, улучшается реакция. В самолете человеку некуда деть эту энергию, что запутывает мозг, который вырабатывает еще одну дозу гормона. Таким образом, процесс цикличен. Первым делом нужно расслабиться: сделать неглубокий вдох, расслабить мышцы. Такую дыхательную гимнастику надо повторять, пока паника не прекратится.

Как обезопасить себя от приступа?

1. Заранее ознакомьтесь с механизмом возникновения страха, узнайте о том, как происходят полеты, скачайте приложения, которые призваны помочь побороть фобии («Летаем без страха», SkyGuru).

2. Расслабьтесь: не смотрите погоду на день полета, не всматривайтесь в лица бортпроводников в поисках беспокойства, не читайте статистику по катастрофам.

3. Не напрягайте мышцы в самолете в момент паники. В случае напряжения в мозг также посылается сигнал об опасности, а расслабление мышц и спокойное дыхание послужит сигналом для мозга, что все в порядке.